Fit Every Day

Чтобы хорошо проработать все мышцы, не обязательно идти в спортзал. Достаточно приобрести комплект фитнес-резинок. Резинки бывают разной жсткости, поэтому вы сможете сами варьировать нагрузку. Упражнения для нижней части тела Разместите резинку чуть ниже колена. Обопритесь на локоть. Делайте боковую планку и одновременно разводите колени в стороны. Прорабатываются мышцы пресса, внутренняя поверхность бедра, ягодицы. Встаньте в планку на вытянутых руках. В прыжке ра...Continue reading

Добавьте в свой завтрак белок Начав употреблять в день хотя бы 30 грамм белка, вы не только утолите ваш голод, но и сможете чувствовать сытость на протяжении дня и меньше срываться на неправильные перекусы. В качестве бонуса, так как расщепить белок организму сложнее, чем углеводы, протеиновый завтрак немного увеличит ваш метаболизм в сравнении с углеводным. Возьмите с собой еду для перекусов В течение дня будут моменты, когда вам захочется есть, а до обеда или ужина ещ...е далеко. И для того, чтобы не сорваться на булочках, кексах и печеньках, стоит взять с собой несколько лотков с едой. Это не только утолит ваш голод, но и поможет удержаться от неправильной пищи. Поставьте овощи во главе угла Попробуйте разнообразить свои овощные вкусы. Смешивайте, тушите, варите овощи в разных комбинациях. Добавляйте овощи в омлет, мешайте в салатах, готовьте на гриле и даже делайте смузи. Ешьте цельную пищу Один из самых действенных способов правильно питаться заключается в том, чтобы свести переработанную пищу к минимуму. Переработанная пища это еда, которая подверглась процессу обработки человеком. Булочные изделия, газированные напитки, многие соусы все это отличные примеры переработанной пищи. Не отказывайте себе в удовольствиях Вы обожаете шоколад? Или без ума от пиццы? Не отказывайтесь от этой еды. Ограничьте ее, но не стоит вычеркивать ее из своей жизни раз и навсегда. А как Вы питаетесь? Любите баловать себя? Делитесь в комментариях! See more