Olga Podolska Coaching

Так, это официальное объявление! Пора выходить из спячки и восстанавливать ресурсы. Время пришло. Начинаем Охоту за Энергией! с 28 мая 2020 в течение 21 дня в специальной группе Фейсбука... записываться здесь: https://podolskacoaching.com/ru/product/energy_hunting/ Тем, кто чувствует сейчас снижение уровня энергии, этот квест поможет найти дополнительные источники энергии и "вернуться в строй". Уже понятно, что с отменой самоизоляции внешняя жизнь полностью в прошлое русло не вернется, а значит, нам нужно найти способы восстанавливаться без этого. На квесте будут десятки ресурсных упражнений, позволяющих прокачать энергию в себе, и открыть новые ее источники. А тем, кто уже успешно адаптировался к текущей ситуации, этот квест может помочь добиться новых целей, и выйти из кризиса с магнитиками. Чтобы из опасностей сделать возможности, нужно не только очень много энергии - но и правильное представление о том, куда ее прикладывать! В результате прошлых квестов кто-то ремонт сделал, кто-то книгу написал, кто-то квартиру купил, то есть при нормальной энергии умение ее полезно расходовать ощутимо повышается В общем, быстрее записывайтесь! Через неделю начинаем играть. https://podolskacoaching.com/ru/product/energy_hunting/

Ура, теперь и на сайте есть ссылка для записи в видеогруппы Кафе Антикризис! Живые видеогруппы психологической поддержки, посвященные тому, как нам живется в нынешние времена. Возможность пообщаться не только с психологом, но и с другими живыми людьми ... Разговаривать в группах можно обо всем: делиться радостями, утешать печали, задавать вопросы, анализировать сны, или расшифровывать знаки мира. Вот буквально о чем хочется говорить, о том и можно! Собраться узким кругом, поговорить по душам не только о кризисе, скорее о настоящем моменте. Какой он у вас? Текучая вода перемен, мандала на песке, взмах крыла бабочки? Вязать, рисовать, пить и жевать во время группы можно тоже. В принципе, можно даже танцевать и стоять на голове. Не забывайте только выключать микрофон, когда НЕ высказываетесь, чтобы грохот упавшего тела не отвлекал остальных участников. Группа проходит с видео всех участников, но запись не ведется. Мандалы на песке предназначены забвению, это принципиальная позиция. Вторник 11 am PDT - бесплатная группа Среда 11 am PDT - платная, до 16 чел Четверг 7 pm PDT - платная, до 16 чел https://podolskacoaching.com/ru/product/cafe Я постаралась сделать цены максимально антикризисными, но для тех, кому и $10 многовато, напоминаю: бесплатная группа тоже ЕСТЬ! А то мне доводилось читать мнения, что "отличный психолог Подольская, только и стоит как крыло самолета" - ну, вот вам благотворительный проект. Пользуйтесь случаем, дорогие дружочки.

Ура, у нас наконец-то встреча в реале!!! Кто в Калифорнии - приходите обязательно! Я соскучилась. :)

Утром, в восемь, разослала дружочкам фоточку эту. Утренний, значит, кофе, с видом на залив. Собрала пучок восхищений, хорошо же тебе живется! и кофе у тебя неспешный,... и пирожные воздушные, как облака, и умиротвореннее разлито в воздухе, и погода солнечная и мягкая, и солнце калифорнийское, и розы нежные и ароматные, и как очистилась природа!!! Изысканный лайфстал, мягкая медитативность, безмятежность и спокойствие, ну все 10 минут! Пока пила кофе, наслаждалась, честно. Не спорила с ценителями этого лайфстайла, то есть, вообще! Прошу заметить уровень моего дзена! ! ! Дальше события развивались так: - провела два часа приема; - вместо йоги договорилась про комментарий на RTVI, обсуждали, чего завтра в прямом эфире вещать буду; - провела еще два часа приема; - включила духовку запечь шампиньоны, пока она греется - поджарила в тостере пару кусочков хлеба; - дожевывая хлеб, провела еще два часа приема; - выключила духовку, хрен с ними с шампиньонами, некогда их запекать; - обнаружила, что на сайте опять отвалился PayPal, общалась с программистом; - подумала, что солнце садится и хорошо бы взглянуть на закат, прекрасная же погода; - получила письмо из банка, решила - в жопу закат, надо наконец разобраться с бумагами; - проверяла постановку целей на Охоте за энергией; - говорила о важности отдыха, разумеется... - внезапно час ночи, а задания не отправлены! - отправила задание, посмотрела на шампиньоны, - налила себе вина, опубликовала задание нынешнего дня в Охоту за энергией, убрала шампиньоны обратно в холодильник. - Вспомнила, что завтра последняя групповая встреча во вторник! Короче, я чего сказать-то хотела. я вообще хотела дать антирекламу: реклама - это когда, значицца, мы снижаем цены, чтобы хоть что-то у нас купили. Я сегодня твердо решила на следующую "Охоту за Энергией" цены повышать, но! Думаю, что тем, кто уже участвовал, я оставлю цены прежние. Остальным подниму, пока не решила, в два раза или в четыре? Но пока записаться на игру можно еще сутки, даже меньше, по прежним ценам: в завтрашнюю полночь карета превратится в тыкву и мы закроем запись. Но пока можно успеть вскочить в последний вагон: https://podolskacoaching.com/ru/product/energy_hunting/ Но каков тайминг, а? Сказала, что к моменту последней встречи ковид перестанет нас интересовать - и смотрите, какая связь! Действительно перестал И еще у нас впереди курсы про бизнес и про отношения. А я пойду наслажусь бездельем! у нас тут, в Калифорнии, знаете, отличные вина! и виды. Сяду с видом на ночной залив, и выпью бокал вина в два часа ночи. Потому что гламурный лайфстайл диктует, да. Каких-то 18 рабочих часов, но зато какие виды! А, а?

Так, это официальное объявление! Пора выходить из спячки и восстанавливать ресурсы. Время пришло. Начинаем Охоту за Энергией! с 28 мая 2020 в течение 21 дня в специальной группе Фейсбука... записываться здесь: https://podolskacoaching.com/ru/product/energy_hunting/ Тем, кто чувствует сейчас снижение уровня энергии, этот квест поможет найти дополнительные источники энергии и "вернуться в строй". Уже понятно, что с отменой самоизоляции внешняя жизнь полностью в прошлое русло не вернется, а значит, нам нужно найти способы восстанавливаться без этого. На квесте будут десятки ресурсных упражнений, позволяющих прокачать энергию в себе, и открыть новые ее источники. А тем, кто уже успешно адаптировался к текущей ситуации, этот квест может помочь добиться новых целей, и выйти из кризиса с магнитиками. Чтобы из опасностей сделать возможности, нужно не только очень много энергии - но и правильное представление о том, куда ее прикладывать! В результате прошлых квестов кто-то ремонт сделал, кто-то книгу написал, кто-то квартиру купил, то есть при нормальной энергии умение ее полезно расходовать ощутимо повышается В общем, быстрее записывайтесь! Через неделю начинаем играть. https://podolskacoaching.com/ru/product/energy_hunting/

Ура, теперь и на сайте есть ссылка для записи в видеогруппы Кафе Антикризис! Живые видеогруппы психологической поддержки, посвященные тому, как нам живется в нынешние времена. Возможность пообщаться не только с психологом, но и с другими живыми людьми ... Разговаривать в группах можно обо всем: делиться радостями, утешать печали, задавать вопросы, анализировать сны, или расшифровывать знаки мира. Вот буквально о чем хочется говорить, о том и можно! Собраться узким кругом, поговорить по душам не только о кризисе, скорее о настоящем моменте. Какой он у вас? Текучая вода перемен, мандала на песке, взмах крыла бабочки? Вязать, рисовать, пить и жевать во время группы можно тоже. В принципе, можно даже танцевать и стоять на голове. Не забывайте только выключать микрофон, когда НЕ высказываетесь, чтобы грохот упавшего тела не отвлекал остальных участников. Группа проходит с видео всех участников, но запись не ведется. Мандалы на песке предназначены забвению, это принципиальная позиция. Вторник 11 am PDT - бесплатная группа Среда 11 am PDT - платная, до 16 чел Четверг 7 pm PDT - платная, до 16 чел https://podolskacoaching.com/ru/product/cafe Я постаралась сделать цены максимально антикризисными, но для тех, кому и $10 многовато, напоминаю: бесплатная группа тоже ЕСТЬ! А то мне доводилось читать мнения, что "отличный психолог Подольская, только и стоит как крыло самолета" - ну, вот вам благотворительный проект. Пользуйтесь случаем, дорогие дружочки.

Ура, у нас наконец-то встреча в реале!!! Кто в Калифорнии - приходите обязательно! Я соскучилась. :)

Основная проблема нашего времени, как мне кажется, - в том, что хорошие родители слишком стараются стать еще лучше. Опасное стремление, благими намерениями вымощен путь известно куда. И родителей жалко, нет в мире столько коньяка, чтоб отпоить впавших в это фанатическое стремление. Но и детей жалко тоже, мир настойчиво впаривает им избыточную мотивацию (а вовсе не недостаточную, как кажется отчаявшимся родителям) - и именно этот избыток мешает детям реализовать свой потенци...ал полностью. Мы уже говорили об этом на вебинаре про слабоумие и отвагу, но у меня для вас еще один вебинар приготовлен. 13 ноября (это среда) я проведу онлайн-встречу "Родительский дзен", посвященную тому, как подготовить ребенка, а заодно и себя, к сдаче экзаменов: что нужно делать и почему, строго на основе доказательной психологии. Интернет переполнен советами на эти темы, часть из которых не просто бесполезны, но явно вредны. Нет, дать ребенку ремня не поможет в подготовке к экзамену! Да, современная наука это уже доказала. И нет, партнерские отношения с не выросшими еще пока детьми не то, чтобы неосуществимы, но самим этим детям неполезны. Почему при подготовке детей к экзамену нежелательна избыточная мотивация типа это самый важный день вашей жизни, или там каждый балл на счету, соберитесь! и как быть, если эту мотивацию уже навязывает школа или институт? Какая же мотивация в большинстве случаев нужна? Можно ли рисовать перспективы в дворники пойдешь? А нужно ли? (Ответ, кстати, - да, но нужна правильная технология!) В общем, ответы на все эти вопросы на вебинаре. Наконец пришло время объяснить нынешним родителям, насколько они хорошие и что лучше уже не надо! 13 ноября в 11 am Pacific Time (22:00 по московскому времени), вебинар "Родительский дзен": https://podolskacoaching.com/ru/product/parents-dzen/ Да, он специально заранее! В мае будет поздно. Записывайтесь!

Ну что, дружочки, осень в разгаре, пора запасаться силами на зиму! Сейчас такое время, когда от аналитики хорошо переходить к волшебству и у меня для вас кое-что есть. *30 октября, среда, в 11 am Pacific Time (21:00 по московскому времени)* состоится сказочный вебинар-квест Путешествие за силой: отыскать свою силу, увидеть ее и забрать себе! Именно сейчас хорошее время делать такие практики. Этот вебинар:...Continue reading

Современный мир что-то понял про осознанность, и - внезапно! - неспешная рефлексия и глубокомысленная осознанность стали так важны, что в стремлении к этим неторопливым занятиям порой единственное, что предлагается людям быстрым, активным, увлекающимся и любящим победы, это... стать другими. Такой, знаете, вариант "жики, станьте мышками"! Вы слишком многого хотите? Да просто начните хотеть меньше... Однако, отказываться от своих желаний крайне вредно. Очень вредно не ездить... на бал, если вы этого заслуживаете. Отказ от желаний прямой путь к апатии и даже, в пределе, клинической депрессии. Но как же быть, когда двадцати четырех часов в сутках уже действительно не хватает? Стратегии жиков победителей очень сильно отличаются от стратегий середнячков мышек. Практически ничего общего. Хотеть меньше это стратегия середнячка, и она убивает волю к победе. Но! Опасность стратегии победителя в том, что она всего одним пунктом отличается от стратегии неудачника. Только одним! Неудачник тоже героически идет к победе, верит в нее и добивается изо всех сил. И именно поэтому оказывается в луже, а то и головушку свою буйную склоняет на поле брани. Поэтому иногда заменить все это вот на стратегию середнячка не такая и плохая мысль. В тяжелых случаях. К счастью, если дело еще не зашло слишком далеко, можно просто добавить техники безопасности к стратегии победителя. Научиться правильно расставлять эмоциональные приоритеты среди своих желаний, находить баланс произвольного и непроизвольного внимания и многое другое. Люди, живущие активной наполненной жизнью на пределе своих возможностей, к сожалению, одним мановением неверно принятого решения превращаются в неудачников. 16 октября 2019, в 21:00 по московскому времени я проведу вебинар для тех, у кого появилось ощущение слишком высокой скорости жизни, но нет возможности замедлиться и не хочется ни от чего отказываться. На вебинаре расскажу о важных признаках эмоционального и физического выгорания, о законах повышения эффективности, дам несколько упражнений на эмоциональную расстановку приоритетов, и специально для вас рассчитаю наиболее эффективный цикл напряжения и отдыха (стратегической невовлеченности). Наш вебинар о том, как помочь себе, не отменяя своих привычных стратегий: как подстелить соломки, и при этом не утратить драйв жизни! Как выполнить главные свои желания, и при этом не разорваться на тысячу хомячков. В конце концов, победитель - это тот, кто даже из ада возвращается с магнитиками! Регистрируйтесь на вебинар здесь: https://podolskacoaching.com/ru/product/bravery/ Встречаемся уже завтра!

Буквально усилием воли удерживаюсь от того, чтоб упражнение по трансформации постить! Пока его писала - сообразила, что к нему нужна обратная связь, а на это я до октября пойтить не могу, у меня период стратегической невовлеченности. Ну, мне нравится так думать. ...То есть вру, конечно, пока это никакой не период невовлеченности, а ремонт - как начался с деки в саду своими руками, так и не заканчивается. Правду говорили, ремонт закончить нельзя, можно только прекратить. Аппет...иты растут! Вчера вставила в дом новое окно, прикиньте? Ну, как окно. Окошко. Маленькое. В ванную. И притом еще и не свою. Но - своими руками же! Са-мо-сто-я-тель-но!!! Ваще прям, ну. На фоне такого отдыха, конечно, работать хочется прямо страстно. Уже голове своей придумала цикл упражнений по трансформации из практик умирания, два подкаста, Ютуб-канал для того, чтоб телесные упражнения показывать, и ко многому даже синопсисы написала. Чувствую, в этой прекрасной программе остро не хватает вебинара "Слабоумие и отвага: как не порваться на тысячу маленьких хомячков", но даже не буду спрашивать, хотите ли вы его, а то опять зачешутся руки. (Но вы же хотите? Да же? Или нет, слабоумных нету?) В общем, до октября я себе запретила в серьезные проекты по работе ввязываться, надо хотя бы пару дней на пляже поваляться после всех этих моих подвигов. Гражданство получить, бумаги оформить. Плюс там еще два обучающих семинара затесались, на которых уже я учиться буду, для разнообразия. А прям вот 1 октября с практик умирания и начнем! На этой неделе не смогу сделать, там обратная связь важна, а со временем у меня пока сами понимаете, как. Я пока ремонт вам покажу. Красиво же стало, ну?

Страшно сказать, какая трудная эта ваша жизнь в (творческом) отпуске. С утра надеваю шорты цвета хаки и верх купальника такого же цвета - и ну балки ворочать! Деку строить. Это, значит, чтобы калифорнийский загар был. На океане-то холодно загорать! Не без того, иной раз удатся урвать минутку и поработать психологом, бывают и в моей жизни радости, - но в основном отдыхаю: снять часть холма, вкопать несущие брвна, рассыпать прежде удаленную часть холма на место, укрепить... ...между делом посадить розы, клематисы, абутилоны на их постоянные места (две розы так ещ и не принялись, волнуюсь!). Короче, уотдыхалась сегодня так, что ноги пришлось разгибать руками. В честь субботы спина уже разгибается по частям. Но зато скоро смогу постить райские фоточки на тему как беспечально живтся нам тут в Калифорнии - у клематисов видны бутоны уже, и у райских роз... расцветут, сфотографируюсь в арке с ними, ей же ей! А пока - вот вам инопланетный цветочек. Да, он настоящий! Потом ещ из него ягодка будет, маракуйя. Неизвестно, не сожрут ли ее белки, но я уже свой кайф получила. Правда же, невероятная?

Продолжить работать по специальности за границей это вызов, с которым сталкиваются многие иммигранты. Существует представление, что лишь обладатели очень немногих профессий, в первую очередь IT-специалисты, могут продолжать трудиться в США так, как они работали у себя на родине. Что касается остальных, то даже те, чья работа не привязана к родному языку и считается универсальной, отмечают, что им порой приходится кардинально переучиваться, а то и вовсе полностью менять сферу деятельности. Ольга Подольская рассказала в интервью информационному порталу медиа группы Afisha, какие коррективы внесла иммиграция в ее профессиональную жизнь, и как остаться в любимой ими сфере занятий и продолжить работу по призванию даже в чужой стране. Подробности по ссылке: https://podolskacoaching.com//kak-ostatsja-v-professii-v-/

И снова вспоминаем теорию Energy management. Эту теорию мы начали изучать на игре "Охота за энергией". Если вам вдруг стало интересно, вы еще успеете присоединиться! Итак, зачем психологи про ресурсные состояния говорят? От того, что человеку на минуточку хорошо стало разве что-то изменится? Только, может, еще обиднее станет! часто думают люди. Поэтому щас будет разоблачение черной магии, рассказ о миелинизации нервных волокон. Я кратко....Continue reading

Самый частый внутренний конфликт вызывает у слабо знакомых с психологией людей самое большое недоумение хде ж тут конфликт?! Вкратце сформулировать его можно так: Я НЕ МОГУ! На первый невнимательный взгляд кажется, что это не конфликт, а утверждение. Происходит эта путаница из попытки применить закономерности внешнего диалога к диалогу внутреннему.... Как развивается внешний диалог? Представьте, вы разговариваете с приятелем, и он вас в кино приглашает. Если вы отвечаете "Я не могу" это же не означает, что вы буквально не в состоянии ногами до кинотеатра дойти? Это, скорее, такая форма вежливости: вместо того, чтобы честно и недвусмысленно ему пояснить, что среди ваших приоритетов поход с ним в кино сейчас отнюдь не на первом месте, и поэтому вы не хотите тратить на него время, вы ссылаетесь на невозможность. Потому что в этом контексте "не хочу" может быть воспринято как грубость. Но на самом деле вы не хотите! Хотели бы предложили бы встречный план, пытались бы придумать как с приятелем в кино сходить, может, даже другие дела отложили бы... Аналогично, когда человек сам себе говорит "я не могу"? Очевидно, когда сам же себе и предложил что-то. И вот тут сразу засада наступает. Помните, как с приятелем? Если вы и вправду чего-то хотите, вы не ограничиваетесь кратким "я не могу", вы пытаетесь из него вырулить: "Сегодня не получится, давай завтра?" Точно так же и с собой: если до внутреннего конфликта не дошло, формулировка будет "пока не смог, но я еще попытаюсь вот так и вот так". "Пока не встретила своего единственного, но было несколько стоящих знакомств" вместо "я не могу познакомиться с мужчиной". "В этот раз я решила уступить, но не позволю постоянно пользоваться моей добротой" вместо "я не могу защитить свои границы". "Пока не заработал сколько хотел, но сейчас я работаю на перспективу" вместо "я не могу заработать денег". Иными словами, если вы без лишних затей просто говорите себе "я не могу" это непреложно означает, что внутренний конфликт у вас есть. Вы этим кратким отказом очевидно себе грубите, той самой части, которая чего-то хочет. Цена внутреннего конфликта высока. Мы на квесте "Охота за энергией" уже скоро это будем подробно разбирать. Но и без всяких разборов понятно, что лучше бы вам с собой помириться. Договориться бы как-то с собой. Или уже признать, что на самом деле не хотите вы ни мужчин, ни денег или все-таки начать искать возможности для того, чтобы это желание осуществить. В частности, начав этому учиться, - потому что иногда вы не можете просто потому, что не умеете, и тогда поучиться оптимальная стратегия. Квест по охоте за энергией, например, весь посвящен способам разрешения внутренних конфликтов. Их, на самом деле, много разных! Ссылка на квест в первом комментарии, вы еще успеваете присоединиться! Вступайте в наши ряды, скоро выдвигаемся на охоту :)

Совсем скоро, 1 апреля, начинается наша третья охота за энергией, и я напоминаю для участников и всех, кто к нам желает присоединиться, теорию Energy Management в моем вольном пересказе. Ссылка на квест, по обычаю, в первом комментарии. Итак, где у человека основная энергетическая дыра? ...Continue reading