Ana Elsa López Nutrición Consciente

Que tal un rico gazpacho para comer en esta época de calor? Si se te antoja aquí te dejo la receta que es super fácil de hacer, rica, nutritiva, fresca y super sencilla. Corta en trozos lo siguiente: 1 kg de jitomate, 1 pimiento verde (puede ser rojo también, pero el verde le da buen sabor, aunque también puedes combinarlos), 2 dientes de ajo, 1 pepino. Añade los ingredientes a la licuadora y agrega 1/4 de taza de aceite de oliva y 1 taza de agua, sal y pimienta al gust...o licua muy bien hasta triturar todos los ingredientes, una vez licuado bien todo, cuela la mezcla para que no queden trozo, semillas o la piel del jitomate y refrigera un par de horas para que enfríe bien. Sirve y si quieres puedes agregar unos crotones de toppings o pepino picado . #comidafácil #alimentacionsaludable #nutricionconsciente #nutrition #nutricion See more

No a las dietas y las guías de alimentación No a las restricciones Si a la alimentación intuitiva Si amarte, querer tu cuerpo y aceptate La salud no es = a un cuerpo delgado... Son frases que no dejo de ver y escuchar en las redes sociales ya que somos un cúmulo de pensamientos y un colectivo, que al sonar y resonar mucho un tema, no deja de repetirse y verlo en muchos lados, sin embargo no estoy del todo segura si coincido con todo, tampoco es que esté en desacuerdo, por eso me gustaría analizarlo con ustedes y poder discernir mejor. Porque es que estaría mal llevar una guía de alimentación o una dieta de acuerdo a nuestras necesidades? Es verdad que en el pasado no las necesitábamos tanto pero también es verdad que no había tanto alimento industrializado como hoy en dia, no había a nuestro alcance la cantidad de alimentos procesados y con grandes cantidades de azúcar, conservadores, grasa de mala calidad, etc. como hoy en dia, en la actualidad tenemos taaaanto que no sabemos que escoger y creo yo que lo mejor es volver a lo natural, pero obvio que un gusto de vez en cuando nos mantiene en un equilibrio y no pasa nada, pero que no es eso una guía saludable? una dieta? Motivarnos y tener metas y objetivos, entre ellas para nuestra salud y nuestro cuerpo no es parte del ser humano de seguir avanzando ? Tan mal estar fijarnos metas que nos ayude a lograr objetivos, aunque esto sea vernos y sentirnos mejor? Por que una dieta es tan malo? porque tener una meta de un peso o una talla sin llegar a la obsesión es tan malo? creo si, que todos los cuerpos son hermosos estén como estén, pero es tan malo tener un objetivo y querer alcanzarlo? No es bueno tener un propósito y motivarnos a lograrlo? al llevar una dieta o estilo de alimentación saludable, nos impulsa a querer estar más en movimiento, hacer ejercicio, lo cual nos ayuda a generar endorfinas causantes de la felicidad, alegría y entusiasmo y eso mismo nos lleva a querer comer de una mejor manera y discernir en lo que es bueno y no tan bueno para nosotros, en escoger alimentos más sanos para nuestro cuerpo, eso así mismo nos hace sentir mejor. Eso es tan malo? Continúa abajo en los comentarios See more

Si eres de los que no les gusta tomar agua sola, recuerda que es muy importante no el hecho de tomar agua en si, si no de recuperar los electrolitos perdidos, por eso si no te gusta tomar agua sola, puedes ponerle un poco de limon con sal de mar y si quieres un poquito de miel de abeja o miel de maple, esto hará que el agua si tenga electrolitos y tu te hidrates, además de que el agua te sabrá más rica y refrescante, y si lo deseas puedes cambiar y agregar además de la sal y ...el limón un toque de menta u otro día puedes agregarle un toque de pepino, también puedes cambiar las sal por un poco de bicarbonato de sodio, así disfrutarás de aguas refrescantes pero loas importante con los electrolitos necesarios que tu cuerpo requiere para hidratarse. . Y si te late, estate al pendiente para una bebida de verdad hidratante y con los electrolisis necesarios que requiere tu cuerpo, por aquí te estaré pasando la receta . #nutricion #consciente #hidratacion #agua #electrolitos #nutrition See more

Sabias que las fresas también son fuente de vitamina C ? Esta rica fruta considerada la reina de las bayas no sólo es rica sino nutricionalmente beneficiosa, tiene poca grasa, pocas calorías pero un alto contenido de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, además de un rico sabor. Por su contenido en fibra nos ayuda a regular el tracto intestinal, contiene minerales como el hierro y entre las vitaminas que destacan en esta fruta, además de la vitamina C, están las... vitaminas del grupo B como la b6, b2 y b9, vit E y K Así es que cuando tengas antojo de algo rico, puedes tener a la mano unas ricas fresas que además son super versátiles para comer, las puedes preparar y disfrutar de múltiples maneras: una rica paleta helada fresas con chocolate En un smoothie Fresas con crema Fresada/ Raspado (le puedes agregar y chile o chamoy) Fresas deshidratadas fresas en almíbar te puedes hacer una mermelada de fresas natural . #nutricionconsciente #nutricion #alimentacion #saludable #vitamninas y #minerales See more

KETO LIFE Menos es mas ! Por que lo que el cuerpo necesita es CALIDAD NO CANTIDAD Aveces se piensa que al disminuir drasticamente los carbohidratos nos quedamos sin opciones, y SI! Nos quedamos sin opciones de harinas refinadas, alimentos altamente procesados y llenos de azucares, pero claro que tendremos infinidad de opciones Deliciosas ! Con el programa #ketolifeplan te acompano a este nuevo estilo de vida y junt@s vamos de la mano para que lo entiendas y lo puedas ...llevar al maximo, entendiendo de que trata y sintiendote de maravilla. Este estilo de vida te ayudara a sentirte con mucho mas energia y claridad mental, ademas de bajar de peso y talla, si ese fuera tu objetivo. . #ketodiet #lifestyle #nutrition #weightcontrol See more

NUTRICION CONSCIENTE, que es ? La #nutricionconsciente se refiere a la nutrición de todas las áreas de la vida no solo se refieres al alimento físico sino a la alimentación emocional, mental y espiritual. Cuando podemos mantener un equilibrio en ellos y conectamos con nuestro cuerpo, esto nos ayuda a tomar mejores decisiones al comer y nuestras necesidades se sensibilizan, dando como resultado una mejor salud, un peso adecuado y un sistema inmunológico más fuerte. Por eso ...al querer bajar de peso, o querer estar más saludables, no solo debemos enfocarnos en la comida, si no también ser conscientes y observar nuestras demás áreas (emociones, familia, trabajo, espíritu, vida social, etc) . . busquemos poco a poco alimentar todas las áreas de nuestra vida para lograr un equilibrio el cual nos ayudará a obtener nuestros objetivos con mayor facilidad . #nutricion #saludybienestar #alimentacion #consciente #saludable See more

Pudin de chia. Para preparar en días de prisas y seguir comiendo rico y nutritivo. En mis historias esta su fácil preparación. . #desayuno rico en grasas saludables #proteina y #vitami as y #antioxidantes... . #eathealthy #natural #nutricionconsciente #saludybienestar #nutritionlifestyle See more

Retomemos un poco el tema tan importante que es el Sistema inmunologico para prepararlo y mantenerlo fuerte para cualquier eventualidad, ya que este es el que nos protegerá y si nosotros ayudamos a que nos ayude este funcionará mejor. Aquí te paso algunos consejos. La alimentación juega un factor muy importante en nuestro sistema inmunológico y creo necesario considerar y reajustar inmediatamente para poder hacer frente a casos como los que estamos pasando o simplemente... si queremos reforzarlo para no estar susceptibles a los virus y bacterias que siempre tendremos a nuestro alrededor Los alimentos altamente procesados, pueden debilitar nuestras defensas ya que al no encontrarse en su estado natural, pierden sus cualidades nutritivas, al ser procesados se encuentran llenos de químicos, conservadores, colorantes y más, y esto afectan notablemente nuestro organismo, creando inflamación y degeneración a las células, y por ende debilita nuestro sistema inmune. . Los alimentos derivados de la proteína animal también pueden aumentar el riesgo ya que no sabemos su procedencia, muchos de estos animales son criados en condiciones deplorables, por los que se encuentran ya enfermos y alimentados de muy mala calidad, les inyectan antibióticos y así son matados para nuestro consumo, esto puede afectar en gran medida a nuestra salud y empobrecer nuestro sistema inmunitario. . Por lo que si debido a malos hábitos ya se cuenta con un sistema inmune bajo o algún problema crónico de salud nos hace más débiles ante una situación cómo las que hemos estado pasando sin hablar de cómo el miedo y el stress también nos baja nuestro sistema inmunitario pero esto ya lo hablaremos en otra ocasión ya que también es de suma importancia cómo se encuentra nuestra salud emocional y cómo la nutrimos. . Busquemos nutrición más saludable para nuestro cuerpo y nuestra alma. activémonos físicamente tomemos el sol , busquemos actividades que nos relajen y esto reforzará enormemente te nuestras defensas See more

El arte de no hacer nada Suena difícil verdad? Pero también es saludable, varias investigaciones demuestran que estar en tiempos de inactividad nos vuelve más creativos y mejores para solucionar problemas, ya que esto solo se logra cuando la mente está clamada y sin actividad. Y más en estos tiempos que estamos siempre "ocupados" ya que es un indicador de "soy importante o productivo" y que en muchos casos solo nos lleva a desgastarnos, volvernos ansiosos, y a enfermedades r...elacionadas con el estrés. Por eso es importante parar un rato y ponerle un alto a toda esa ocupación y no hacer nada, ya que esto, aunque parezca de gente floja, también tiene sus beneficios. Alternar nuestras ocupaciones con espacios de no hacer nada, consiste en que le dediques tiempo y energía consciente a hacer cosas como mirar por la ventana o sentarte o quedar inmóvil unos minutos, esto hará que tu mente se despeje, tu cuerpo se relaje y con el tiempo tu desempeño, creatividad y productividad mejore Lo has intentado? Qie te parece la idea? Y esto ya hasta tiene nombre: Niksen es unverbo holandés que significa "no hacer nada". Se ha explorado como un método para combatir problemas de salud relacionados con el trabajo, como el estrés y el agotamiento. Lo probamos? . #lifestyle #salud #nutricion #consciente #vidaintegral See more

Emocionada por compartirles nuevos proyectos pensando en ustedes y la salud. Estoy segura que les va a encantar esto que estamos haciendo para ustedes junto con una gran persona especialista en su tema. No les puedo decir mucho porque es una sorpresita y aun estamos en proceso todavía, pero estén muy al pendientes . #nuevosproyectos #nutricionintegral #nutricionconsciente

Snacks Saludables para los niños. Porque aveces se convierte en un gran desafío darles una comida variada y saludable a lo pequeñines y aparte que les guste. Por lo que tenemos que usar mucho la imaginación y ponerles mucho color a sus alimentos o servirlos de manera divertida para que les llame la atención. Por lo que si ya no sabes sabes que darle a tu hij@ aqui te dejo algunas ideas de snacks que puedes darle y seguro les gustará. . como en la foto puedes darle la fruta ...de manera divertida en forma de "alambre de frutas" en un palito, de seguro le gustará partir jicama y pepino en palitos y ponerlos en un visitó con chamoy Sándwiches de rebanadas de manzana con crema de cacahuete por dentro barritas de avena hechas en casa con chocolate amargo sin azucar sandwich en rollito (haces el sandwich con jamón, quesito y verduras y lo enrollas para lo vea divertido paletas heladas de fruta hechas en moldes con diferentes formas como: (carritos, animales, etc) las paletas las puedes hacer de limón con pepino y chamoy o de coco con fresas o de Jamaica, leche con cacao (como paleta de chocolate) etc .manzana al horno con canela nieve de frutas (solo tienes que poner hielo y la fruta en un buen procesador o licuadora y veras que rica nieve natural te sale (puedes hacerla de ma go, de fresas, frambuesa, plátano, etc) "papitas" de camote horneadas. Pela el camote, corta rebanadas delgaditas y hornea con un poco de sal de mar. Les encantará. . #nutricionconsciente #saludintegral #tipnutrición #tip #nutricional #snack #saludable See more

Que les parece si hablamos un poco del Ayuno, ayuno intermitente Existen muchas preguntas relacionadas al ayuno y por eso quisiera hablarles un poco de ello. Que es ayunar? Es prolongar nuestras horas de no comer durante la noche y parte de la mañana.. por eso se le llama desayuno a nuestro primer alimento del día = deshacer el ayuno = desayuno La idea del ayuno intermitente que se oye mucho últimamente es simplemente alargar esas horas. Lo ideal en todas las personas es que ...por lo menos tengamos un ayuno de 10 horas para que el organismo pueda hacer sus funciones metabólicas eficientemente y tenga suficiente tiempo para su proceso de desintoxicación. De ahí, se pudiera prolongar a unas 12 o 14 o hasta 18 horas de ayuno en el cual durante ese tiempo se recomienda tomar agua, infusiones, te o café. Es beneficioso? En mi muy particular punto de vista creo que es bueno realizar ayuno intermitente (alterar períodos de ayuno, con periodps de comidas) las horas difieren de acuerdo a cada persona y su resistencia a ello, pero se ha demostrado que tienen grandes s beneficios independientemente te de las horas de ayuno que escojas Alguno de los beneficios son: - Mejora la sensibilidad a la insulina - Nos ayuda con nuestra capacidad de autocontrol - Reduce la inflamación - Facilita la quema de grasa - facilita el reciclaje o desintoxicación del organismo - Ayuda a regular los mecanismos naturales de hambre y ansiedad - puede tener un efecto antienvejecimiento. . Pero no es para todos ! No se recomiendan a - Personas con muy bajo peso - Personas con hipoglucemia - Personas con trastornos alimenticios como la anorexia - Mujeres embarazadas o en lactancia - Niños menores de 18 años . #ayunointermitente #nutricion #nutricionintegral #nutrition #fasting

Preparándome para la semana Y no hay nada mas fácil que tener las cosas listas, para cuando preparemos la comida no nos detengamos porque nos quita tiempo estar cociendo o cocinando las cosas. Si ya las tenemos listas es mucho mas fácil para mezclar y preparar cosas rápidas y #saludables como ensaladas, bowls, pasta, caldos, sopas, etc . Ahorita estoy con lo que se tiene que cocer y luego a lavar y partir toda la verdura .... Verán como será más fácil en su semana prepara su comida . #tip #nutricional #healthyfood #nutricionconsciente #nutricionintegral #anaeslalopez See more

Contemplando el paisaje y pensando acerca de tantas cosas que se ven y escuchan acerca de la #alimentacion #salud, el #controldepeso las #dietas el #ejercicio y mas... tantas cosas que muchas veces no sabemos que camino tomar, yo lo que les puedo aconsejar en mis años de experiencia en salud y nutrición, es primeramente tratar de eviar los excesos, asi como el azucar (que se encuentra casi en todos lados) y los alimentos procesados, ahi ya estamos haciendo un gran paso y si... a esto le agregas ejercicio, estarás más cerca de lograr tus objetivos de salud y peso, no sigas lo que hace la amiga o la vecina que bajó de peso, el licuado que tomó cierta persona o la pastilla que te recomendaron. Mejor asiste con un nutricionista para que platiquen acerca de tu estilo de vida, tu forma de alimentación, etc para que te ayude a buscar lo que mas beneficioso sea para ti, te diriga a comer saludable y te acompañe a seguir en ese camino de no retorno. . #nutricion #consciente #nutritionist #sanbernardino #phoenix See more

El programa para resetear el metabolismo de manera naural, no solo te ayuda a perder peso si no a limpiar el organismo y remineralizarlo de manera natural. . #nutricion #consciente #bodyresetprogram

Paleta de coco Aquí les dejo otra idea rica para el calorcito y para seguir con tu régimen, si estas a dieta, o con una alimentación saludable o es que llevas la dieta #cetogenica y estas haciendo el #ketolifeplan esta idea te va a encantar . Solo licua crema de coco con un poco de erytritol para endulzar, ya que este licuado introduce la mezcla a un molde de paleta y puedes agregarle un poco de coco rayado sin azúcar. Congela y disfruta ... . #ketolife #summertime #nutricion #consciente See more

Un estilo de vida #cetogenica o #ketolife ayuda a reducir el consumo inecesario de azucar y carbohidratos que sin darnos cuenta comemos en exceso, a mi en lo personal me encanta ya que al aumentar las grasas en la dieta me hace sentir mucho mas satisfecha y me reduce considerablemente los antojos por lo dulce, pero ademas, si de vez en cuando quisiera algun panecito o un antojo es maravilloso las miles de opciones qie puedes preparar sin necesidad de la azucar blanca y hari...na refinada. . Tu que puiensas? . Quieres intentarlo? El #ketolifeplan te puede ayudar a que sigas este estilo de vida con toda la inormación que necesitas saber al respecto para que lo hagas de manera correcta, sepas las proporciones de alimentos y la distribución de los #macronutrientes ademas de que trae un menu de 15 dias para que tengas ideas de que comer cuando inicies este nuevo #estilodevida . #nutricion #consciente #vegan #vegetarian #keto See more

Un rico #postre #keto #vegan Peleta de crema de coco con arandanos solo licua crema de coco con los arandanos y agrega un poco de eritritol para endulzar. Agrega la mezcala en un recipiente para paleta y congelalo. Mmm Delicioso .... #ketodiet #nutricion #cetogenica See more

Me preguntaron como había preparado estos ricos tacos de lechuga, asi es que aqui les digo como: Corte en trozos muy pequeños ajo, cebolla, cebollín, jengibre, cilantro, menta, zanahoria, champiñones, jicama Puse a freir primero la cebolla con el ajo y jengibre, agregue carne de soya y lo cocine junto con los champiñones, agregué los demas ingredientes, sazoné con sal y pimienta y agregue coco rallado. listo! Se sirven en hojas de lechuga y se le puede agregar una salsa ja...ponesa con salsa hoisin, vinagre de arroz, salsa de soya, limon y chile al gusto. . #receta #keto #saludable #nutricion #consciente See more

Pacientes felices logrando sus objetivos y demostrando que si se puede perseverancia y constancia, la clave del éxito para lograrlo. Gracias por tu confianza y esfuerzo El lo logró con el programa #skinnybodyprogram Felicidades ... . #weithcontrol #nutricion #sisepuede

Recordemos que el cuerpo necesita calidad y no cantidad, por eso en cuestión nutricional menos es más y me refiero a que es innecesario todo lo que nos venden en los super mercados donde casi el 80% es comida es antrinutriente llena de azucares y conservadores, productos enlatados, cajas de cereales, galletas, papas fritas, ya hasta las frutas y verduras con tamaños anormales y llenas de color y un brillo que no es normal, volvamos lo natural a la naturaleza, escogamos prod...uctos sin tantos conservantes, azucares y más químicos, compremos en tiendas naturales, o mercados, las fruta y verdura como se da en la naturaleza. Menos es más. . CALIDAD Y NO CANTIDAD . . #nutricion #consciente #salud #bienestar #nutricionist See more

Me encanta cómo me siento desde que empecé con la alimentación #cetogenica o #keto no es que me sintiera mal, sin embargo quise probarla para reducir mis antojos de dulce y comer menos carbohidratos. Probar esta alimentación me ha hecho sentirme muy bien me he sentido con mucho más energía, vital, me siento satisfecha por más tiempo, no tengo que estar picando snacks todo el tiempo y lo Increíble es la reducción de antojos de carbohidratos y ganas de algo dulce . No qui...ero decir que esta es la alimentación que todos debemos seguir, cada quien lo que mejor le acomode, pero realmente es una buena opción, con grandes beneficios . . Si llevas tiempo sin poder bajar de peso esta es una buena alternativa, ya que te ayudará a nivelar la insulina, una de las causas por lo que cuesta más trabajo bajar de peso, además que te sentirás satisfech@ por más tiempo. . #programa #nutricional #ketolifeplan #nutricion #consciente See more

Pizza casera de Coliflor . Esta pizza es una versión #Keto y #vegana La base está hecha de coliflor y el queso es vegano y la verdad es que está muy rica. . Esta receta y su versión no vegana viene en el programa #ketolifeplan así como otras recetas deliciosas e información importante de cómo llevar una alimentación #cetogenica además de menú semanal para que sea más fácil los primeros días de emprender este cambio ... . #nutricion #consciente #nutrition #lifestyle See more

Después de tiempo en consultas online, feliz de retomar y poder atenderte en persona . #consulta #presencial #sanbernardino #phoenix #consultasonline #nutricion

Ensalada #keto . Le puedes agregar un rico aderezo de tahini recuerda agregar grasas saludables a tus ensaladas #cetogenicas, como aguacate, semillas de hemp, aderezo cremos SIN AZÚCAR, a mi me encanta el #tahini que está hecho con semillas de ajonjolí y todas las hojas verdes que te gusten . #ketolifepla. #ketodiet #nutricion #consciente

KETO LIFE Menos es mas ! Por que lo que el cuerpo necesita es CALIDAD NO CANTIDAD Aveces se piensa que al disminuir drasticamente los carbohidratos nos quedamos sin opciones, y SI! Nos quedamos sin opciones de harinas refinadas, alimentos altamente procesados y llenos de azucares, pero claro que tendremos infinidad de opciones Deliciosas ! Con el programa #ketolifeplan te acompano a este nuevo estilo de vida y junt@s vamos de la mano para que lo entiendas y lo puedas ...llevar al maximo, entendiendo de que trata y sintiendote de maravilla. Este estilo de vida te ayudara a sentirte con mucho mas energia y claridad mental, ademas de bajar de peso y talla, si ese fuera tu objetivo. . #ketodiet #lifestyle #nutrition #weightclntrol See more

Malteada de chocolate al estilo #Keto Solo licua leche de coco o almendras sin azúcar con cacao en polvo, hielos, stevia o eritritol y un poco de crema de coco . #ketodiet #cetogenica #ketolifeplan #nutricion #consciente